Hypnosen für zu Hause: Ruhe, Kraft und Klarheit

Eine Einleitung führt Sie Schritt für Schritt in die Entspannung, in der langen Fassung ausführlich, in der kurzen über das Fixieren eines Punktes. Anschließend vertieft sich die Entspannung weiter.

In diesem Zustand richten sich die Suggestionen auf das Vertrauen in Ihr eigenes Unterbewusstsein. Loslassen, Geduld und Vertrauen erscheinen dabei nicht als mühsame Aufgabe. Sie werden als etwas Leichtes, Müheloses und sogar Freudvolles erlebt.

Das Leitbild ist eine Feder im Wind. Sie hält sich an nichts fest und kämpft nicht gegen die Luft. Sie lässt sich tragen und kommt dennoch an. Dieses Bild begleitet Sie durch die ganze Hypnose und kann mit jedem Hören vertrauter werden. Es zeigt, dass Bewegung und Richtung auch dann entstehen können, wenn man nicht alles selbst steuert.

Am Ende werden Loslassen und Vertrauen zu einer Brücke in eine unbeschwerte Zukunft, auf der sich Ihr eigener Weg zeigen darf. Eine sanfte Ausleitung holt Sie wach und erfrischt zurück.

Die Hypnose richtet sich an Menschen, die viel kontrollieren möchten, denen Geduld schwerfällt oder die sich in einer Übergangsphase befinden, in der noch nicht klar ist, wohin der Weg führt.

Sie ist eine Übung zur Entspannung und Selbstwahrnehmung für zu Hause. Sie ist keine Behandlung und ersetzt keine Psychotherapie oder ärztliche Behandlung.

Im Bild der Feder erleben Sie, wie es sich anfühlt, nicht alles festhalten zu müssen. Sie dürfen sich tragen lassen und bleiben trotzdem in Bewegung. Loslassen bedeutet hier nicht aufgeben, sondern vertrauen. Mit jedem Hören kann Ihnen dieses Gefühl vertrauter werden und Sie dabei unterstützen, den nächsten Schritt gelassener anzugehen.

Nach der Einleitung gelangen Sie an einen Ort, an dem Sie nichts leisten müssen. Hier dürfen Sie einfach sein.

Am Anfang steht ein einfaches Bild: Ein zerknitterter Geldschein behält seinen Wert. Genauso bleibt auch Ihr Wert erhalten, gleich welche Fehler Sie gemacht haben, was Sie leisten und was andere über Sie denken.

Beim „wohlwollenden Blick“ sehen Sie sich mit den Augen eines Menschen, der Sie schätzt. In einer Schatzkiste sammeln Sie eigene Momente von Mut, Durchhaltevermögen und Freundlichkeit. Die innere Kritiker-Stimme wird wie ein Radio leiser gedreht, und eine freundliche Stimme übernimmt.

Es geht auch um Grenzen: „Ein Nein zu etwas anderem ist ein Ja zu dir.“ Es folgen Sätze für den Selbstwert, zuerst in Du-Form und dann in Ich-Form zum inneren Nachsprechen, ein Blick in zukünftige Situationen und ein Anker für den Alltag. Eine sanfte Ausleitung holt Sie wach und erfrischt zurück.

Die Hypnose richtet sich an Menschen, die Selbstzweifel kennen, deren innerer Kritiker laut ist oder denen es schwerfällt, Nein zu sagen und Grenzen zu setzen.

Sie ist eine Übung zur Entspannung und Selbstwahrnehmung für zu Hause. Sie ist keine Behandlung und ersetzt keine Psychotherapie. Wenn Selbstzweifel Ihren Alltag stark belasten, kann ein Gespräch mit einer Ärztin, einem Arzt oder einer psychotherapeutischen Fachperson sinnvoll sein. Gern können Sie auch ein Kennenlerngespräch in der Praxis von Lars Richter vereinbaren.

Sie erleben, wie es sich anfühlt, sich selbst mit freundlichen Augen zu sehen. Die Schatzkiste erinnert an das, was Sie schon geschafft haben, und das Bild des Radios zeigt, dass die Lautstärke des Kritikers veränderbar ist. Die Sätze zum inneren Nachsprechen können Sie dabei unterstützen, sich selbst mit mehr Wohlwollen zu begegnen.

Diese Hypnose gibt es zusammen mit ihrer Kurzfassung „Selbstwert für zwischendurch“ und mit „Gelassenheit“ im Bündel „Innere Stärke“.

Eine Einleitung führt Sie zur Ruhe, in der langen Fassung ausführlich Schritt für Schritt, in der kurzen über das Fixieren eines Punktes. Danach geht es ohne Umweg weiter.

In der Entspannung folgt eine Reihe stärkender Sätze. Sie handeln von Ruhe und Kraft, von Selbstvertrauen und davon, wertvoll zu sein, so wie man ist. Einer davon lautet: „Du bist einzigartig und wertvoll und darfst wachsen.“ Sie müssen dafür nichts tun, sondern hören einfach zu und lassen die Worte nachklingen.

Den Abschluss bildet ein Blick nach vorn: „Du blickst gelassen, mutig und entspannt in die Zukunft.“ Eine sanfte Ausleitung holt Sie wach und erfrischt zurück.

Die Hypnose richtet sich an Menschen, die „Selbstwert & innere Stärke“ kennen und eine kurze Auffrischung für den Alltag suchen, und an alle, die sich ohne großen Zeitaufwand etwas Gutes für ihren Selbstwert tun möchten.

Sie ist eine Übung zur Entspannung und Selbstwahrnehmung für zu Hause. Sie ist keine Behandlung und ersetzt keine Psychotherapie. Wenn Selbstzweifel Ihren Alltag stark belasten, kann ein Gespräch mit einer Ärztin, einem Arzt oder einer psychotherapeutischen Fachperson sinnvoll sein. Gern können Sie auch ein Kennenlerngespräch in der Praxis von Lars Richter vereinbaren.

Sie kommen schnell zur Ruhe und hören Sätze, die Sie stärken sollen. Weil es keine lange Vorstellungsreise gibt, passt die Hypnose gut in eine Pause oder in die Zeit vor einem wichtigen Termin. Viele Menschen hören sie zusätzlich zur ausführlichen Selbstwert-Hypnose, um das gute Gefühl zwischendurch aufzufrischen.

Diese Hypnose gibt es zusammen mit „Selbstwert & innere Stärke“ und „Gelassenheit“ im Bündel „Innere Stärke“.

Nach der Einleitung führt eine zweite Vertiefung wie über eine Treppe noch weiter in die Entspannung. Unten angekommen, finden Sie sich an einem Strand auf einer Insel wieder.

Sie liegen im warmen, flachen Wasser. Jede Welle, die ankommt, bringt in der Vorstellung frische Energie, so wie ein Akku, der sich langsam auflädt. Jede Welle, die zurückgeht, nimmt etwas Belastendes mit, so leicht, wie Tintenreste im Wasser fortgespült werden. Warmes Licht breitet sich im Körper aus.

Zur Vorstellungsübung gehört auch das Bild eines Energiefelds rund um Sie, das vom Meer gereinigt wird, sowie das Bild eines Körperbereichs, der sich vollkommen wohl anfühlt, und eines inneren Navigationssystems. Diese Bilder sind Teil der Übung, keine Beschreibung körperlicher Vorgänge.

Alles, was Sie dabei wahrnehmen, darf da sein. Am Ende steht das Bild eines Schwungrads, das nach dem Hören weiterläuft. Eine sanfte Ausleitung holt Sie wach und erfrischt zurück.

Die Hypnose richtet sich an Menschen, die sich eine tiefe Auszeit wünschen, die nach anstrengenden Wochen zur Ruhe kommen möchten oder die gern mit dem Bild des Meeres entspannen.

Sie ist eine Übung zur Entspannung für zu Hause. Sie ist keine Behandlung und ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung. Bei anhaltender Erschöpfung lassen Sie die Ursache bitte ärztlich abklären.

Am warmen Strand erleben Sie einen Rhythmus, der von selbst trägt: ankommen, auftanken, loslassen, Welle für Welle. Viele Menschen empfinden das Meer als besonders beruhigendes Bild, weil es an Weite und Zeitlosigkeit erinnert. Die Hypnose kann Sie dabei unterstützen, tief zu entspannen und sich danach frischer zu fühlen.

Das Bild ist dasselbe wie in der ersten Fluss-Hypnose: Ein Fluss steht für Ihr Leben, und Sie sind auf einem Floß unterwegs, das mit unsichtbaren Leinen gehalten wird.

Diesmal halten die Leinen Menschen, die Ihnen nahestehen oder wichtig sind, etwa ein Partner, die Familie oder Freunde. Das Unterbewusstsein zeigt, wer es ist. Manche Leinen sind zu straff gespannt und bestimmen mit, wohin das Floß treiben darf.

Der zentrale Gedanke: Getrennt wird nicht der Mensch, sondern nur der zu starke Zug. Zuneigung und Verbundenheit dürfen bleiben. Es können mehrere Leinen sein. Sie werden nacheinander gelöst, von der schwächsten bis zur stärksten.

Danach geht es weiter wie in der ersten Fluss-Hypnose: an ein sicheres Ufer, den Pfad hinauf und in eine lichtvolle Landschaft mit vielen möglichen Wegen. Eine sanfte Ausleitung holt Sie wach und erfrischt zurück.

Die Hypnose richtet sich an Menschen, die sich in einer Beziehung eingeengt fühlen, die sich emotional sehr abhängig erleben oder die das Gefühl haben, mehr für andere zu leben als für sich selbst. Es geht nicht um Trennung, sondern darum, wieder selbst am Steuer des eigenen Floßes zu stehen.

Sie ist eine Übung zur Entspannung und Selbstwahrnehmung für zu Hause. Sie ist keine Behandlung und ersetzt keine Psychotherapie oder Paarberatung.

Sie erleben, dass Nähe und Freiheit zusammengehen können. Die Leinen werden gelöst, die Menschen bleiben. Viele empfinden gerade diesen Gedanken als erleichternd, weil er das schlechte Gewissen aus dem Loslassen nimmt. Die Hypnose kann Sie dabei unterstützen, in Ihren Beziehungen wieder mehr Raum für sich selbst zu spüren.

Diese Hypnose gibt es zusammen mit „Der Fluss des Lebens: Abnabeln und eigene Wege gehen“ im Bündel „Der Fluss des Lebens“.

Eine Einleitung führt Sie Schritt für Schritt in eine angenehme Entspannung. In der langen Fassung ist sie ausführlich, in der kurzen geht es über das Fixieren eines Punktes schneller. Anschließend gelangen Sie an einen Ort der Ruhe, der ganz Ihnen gehört.

Dort liegt ein stiller See. An der Oberfläche kommen und gehen kleine Wellen, so wie Gedanken und Anforderungen im Alltag. In der Tiefe bleibt das Wasser ruhig und klar. Dieses Bild trägt die ganze Hypnose.

Sie hören Sätze, die Ihre innere Ruhe stärken sollen, zum Beispiel: „Du bist stark, ruhig und ganz bei dir.“ In der Hypnose selbst spricht Lars Richter Sie mit „du“ an, weil diese Form in der Trance als vertrauter und direkter erlebt wird. Danach sprechen Sie eigene Gelassenheitssätze innerlich nach, etwa: „Unvorhergesehenes empfinde ich als motivierende Herausforderung.“

In zwei kurzen Vorstellungsbildern begegnen Sie Situationen, die noch vor Ihnen liegen, und erleben dort, wie Sie ihnen ruhig begegnen. Am Ende wird dieses Gefühl mit einer kleinen Geste verankert, die Sie im Alltag jederzeit nutzen können.

Eine sanfte Ausleitung holt Sie wach und erfrischt zurück.

Diese Hypnose richtet sich an Menschen, die sich mehr innere Ruhe im Alltag wünschen, die vor Gesprächen, Prüfungen oder Auftritten gelassener sein möchten oder die eine feste Zeit der Entspannung in ihre Woche einbauen wollen.

Sie ist eine Übung zur Entspannung und Selbstwahrnehmung für zu Hause. Sie ist keine Behandlung und ersetzt keine Psychotherapie. Wenn Sie unter anhaltender Anspannung, Ängsten oder Schlafproblemen leiden, sprechen Sie bitte mit Ihrer Ärztin, Ihrem Arzt oder einer Psychotherapeutin, einem Psychotherapeuten. Gern können Sie auch ein Kennenlerngespräch in der Praxis von Lars Richter vereinbaren.

Am stillen See erleben Sie, dass Ruhe nicht bedeutet, dass nichts geschieht. Die Wellen an der Oberfläche dürfen da sein, in der Tiefe bleibt es still. Mit jedem Hören kann Ihnen dieses Bild vertrauter werden. Die Sätze zum inneren Nachsprechen können Sie dabei unterstützen, einen ruhigeren Blick auf Herausforderungen zu gewinnen. Die Geste am Ende gibt Ihnen etwas an die Hand, mit dem Sie sich auch im Alltag an diese Ruhe erinnern können.

Diese Hypnose gibt es zusammen mit „Selbstwert & innere Stärke“ und „Selbstwert für zwischendurch“ im Bündel „Innere Stärke“.